Powerwalking: werken aan je conditie in de natuur

Niet altijd de moed om te gaan hardlopen? En wil je wel werken aan je conditie? En word je gelukkig van wandelen in de natuur? Dan is powerwalking een goed idee. Dit zit namelijk tussen wandelen en hardlopen in. Wij horen je denken: ‘Wat? Powerwalking. Weer een nieuwe trend in sportland?’ Maar Powerwalking zou zo […]

Gezondheid: zoveel minuten moet je bewegen per week

Je hoort het steeds vaker: bewegen is belangrijk! Volgens de beweegrichtlijn moeten we minstens aan 150 minuten intensieve inspanning doen, zoals wandelen en fietsen, verspreid over verschillende dagen. Ja, dat is per week ruim 2,5 uur bewegen. Laten we eerlijk zijn: wij hebben moeite om aan deze 150 minuten te komen. We bewegen graag, maar […]

Waarom je vaker zou moeten zwemmen

Waarom gaan hardlopen of een bezoek brengen aan de sportschool als je ook kan gaan zwemmen…? Je hoort steeds vaker dat zwemmen heel gezond is en dat mensen een paar keer per week richting het zwembad gaan. Ondanks dat hardlopen bijvoorbeeld minder tijd kost – als je gaat zwemmen moet je toch naar het zwembad, […]

Genoeg bewegen en gezond eten hoeft niet moeilijk te zijn

Uit steeds meer onderzoeken komt dat gezond eten en genoeg bewegen heel belangrijk is voor een goede gezondheid. Alleen door ons drukke leven schiet dit er vaak bij in. Kant-en-klare maaltijden zijn dan toch altijd nog sneller dan zelf even koken? En Netflix is toch ook een mooi alternatief voor sporten…? Gezond leven voelt voor […]

Happy & healthy: Waarom wandelen zo gezond is!

Wandel jij dagelijks al een half uurtje? We willen tegenwoordig allemaal heel graag gezond leven. We letten op wat we eten, we proberen een paar keer per week te sporten en letten op onze slaap. Maar wist jij dat wandelen heel erg gezond is? Er wordt zelfs gezegd dat lang wandelen gezonder is dan kortstondig […]

‘Erg veel pijn tijdens menstruatie is niet normaal’

Zoveel last hebben van je menstruatie dat je niet niet goed kunt functioneren zonder zware pijnstillers? Soms zo erg dat werken of studeren ook niet gaat? Wereldwijd lijdt 1 op de 8 vrouwen aan de gynaecologische ziekte endometriose. Deze ziekte komt dus net zo vaak voor onder vrouwen als borstkanker en diabetes, maar is een […]

Slechte slaper? Met deze tien tips slaap je als een roos

Lang wakker liggen, piekeren en niet uitgerust opstaan. Steeds meer mensen slapen slecht. Is dit voor jou herkenbaar? Dan is het tijd om aan je slaaphygiëne te werken! Ja, je leest het goed. Slaaphygiëne zijn de omstandigheden en handelingen die goed slapen bevorderen. Maar wanneer spreek je nou echt van slapeloosheid? Hier is sprake van wanneer […]

Drukdrukdruk? Met deze vijf tips kun je de wereld aan!

Als je tegenwoordig iemand vraagt hoe het gaat, zal in het antwoord meestal het woord “druk” voorkomen. We leggen de lat voor onszelf hoog en zijn niet snel tevreden. Een vruchtbare markt voor zelfhulpboeken, apps, cursussen en therapeuten. Alleen goed voor de marktwerking? Nee helemaal niet, want uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat het aantal burn-outs […]

Omgaan met negatieve gedachten? Gebruik deze methode

‘Mijn baas waardeert mij niet’, ‘niemand ziet mij staan’ of ‘mijn man/vrouw haat mij’. Vrijwel iedereen herkent deze (negatieve) gedachten wel. En die kunnen je gemoedstoestand aardig beïnvloeden. Je voelt je er meteen minder goed door en kunnen je heel wat nachten wakker houden. Schrijfster Byron Katie was jarenlang zwaar depressief, maar op een gegeven […]